立秋啦，有雨的时候没有那么热，晴天之后，晚上气血收敛的更加明显。
很多朋友都感觉睡得更好了，夜里容易醒来的人，也因为这股秋收之力，没有那么容易醒来，南方的朋友，天气湿热还是很明显，身体虚的人，睡眠也还没有那么好。
01
我们有三分之一时间在睡眠中度过，我们每天每个人养生方式千差万别，吃饭是养生，不吃饭（辟谷）也是养生。
但是睡觉，是人人都需要的只有好好睡和更好好睡。睡觉是「天补」，这个补，补得越好越不上火。（睡得不好，比如晚睡晚起，反而容易升虚火）
我们大部分人都存在着睡眠不足群里很多小伙伴，说喝了安神助眠的酸枣仁膏睡不醒了。
睡不醒，不是酸枣仁膏的锅，这里面没有任何人工的安眠的成分。其实，这是身体一直在潜在的睡眠不足中。
一个人阳气充足的时候，它会像充满了电了一样，自然醒来，而且醒来会精神满满。我们平时充电充的不满，当突然得到植物安神的助力时，会更深入的放松，身体想多一些时间好好调整气血，但你还是要在固定时间醒来去生活，于是就越睡越不醒了。
你是个潜在的缺觉者吗？来看看这些睡眠不足的几个信号缺觉的人，可能并不是哈欠连连充满困意，好像给一张床就可以昏过去。（那种反而好解决了）而是——
1.不能集中精力
2.周末过后比上班还累
3.食欲不振或者吃早餐时有呕吐感
4.吃得不多还发胖
5.下午喜欢捏零食
6.爱上垃圾食品
7.染上喝咖啡或浓茶的毛病
8.背痛、颈痛、胃痛、头痛……
9.出现沮丧和焦虑的倾向
缺觉的人，睡不好觉，他们需要更多其他的外物（主要是食物和咖啡）来刺激自己，满足自己，需要其他乱花渐欲迷人眼的消耗性娱乐，让自己开心起来。而睡得好的人呢，心情自然平静开心，身体也因为充分休息而得到最好的状态，变美变专注变可爱……
睡眠，这真是一本万利的事情啊。
02
秋三月，早睡一个小时，就是最好的贴秋膘。《素问四气调神大论》中说：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑」——顺应天时，早睡早起，这是秋天最重要的养身之法。
在一天当中，白天是「开」，是在耗散我们的精气神，使用我们的气血。晚上是「合」，把能量收回来。人顺应这个节奏，就是「天人相应」。
对于四季，夏天相当于就是「开」，皮肤开泄，所爱在外，神也开得更多，夏日天长，我们的神从外面收回来的也晚，于是晚睡（这个晚也是相对的，不是熬夜，只是在23点入睡）。
而到了秋天，暑湿的残留+夏天的过度消耗，此时会感到格外的疲惫。
若能在秋天，能比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血，这就是最好的贴秋膘。
03
睡眠是最直接的「养」，想贴这个秋膘，却贴不成？想贴好这个秋膘，就像刚刚说的，要在晚上，把我们的神慢慢收回来。能量收起，才能无限修复。
很多人睡不好，越睡不好，就越睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。
就算是机械地提前躺在床上，也没有用。
血足了，床厚实了，神魂来栖。血少了，床不稳当了，魂不守舍。当然就睡不好了。
还被这天气热的，熬着，闷热着，潮湿着……
如果你，害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，梦话连篇，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半都是因为肝血不足了。
肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能再身体里安住，自然睡不好。
所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。
因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡。
比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。
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