省实初二生涯系列课程正式进入第五课——自控力。经过前一段时间的备课和上课后，课程设计者发现了生涯系列课的难点或许在于“兴趣”，故本次课程的备课思路以学生兴趣为出发点，结合心理咨询叙事疗法中的外化命名技术，适应初二学生的发展特点，从学生出发，试图打造一节让学生也能“乐在其中”的生涯课。
整节课全部围绕“及时行乐猴子”，“理性决策人”以及“惊恐怪兽”开展，以故事的形式，从神经科学的角度，通俗易懂地向学生阐述什么是自控力（课程中主要指延时满足力），以及如何提升自控力。
●导入环节：
课程首先通过米歇尔的棉花糖实验引出什么是自控力，同时老师给每位学生发了一颗棉花糖：“同学们可以在上课任何时候吃掉，但如果能坚持到下课还没吃，会有惊喜。”
●主体部分1：
接着，通过“非拖延者”和“拖延者”的大脑绘本阐述延时满足和即时满足的区别。并且通过省实少年小明的故事来开展小明大脑中“及时行乐猴子”，“理性决策人”以及“惊恐怪兽”的故事。
●主体部分2
本部分从神经科学的角度解析大脑中的“边缘系统”，“前额叶”以及“多巴胺”，它们分别代表着绘本中的“及时行乐猴子”，“理性决策人”，以及“香蕉”。并且授课者从“神经可塑性”的角度阐述前额叶是可以通过后天训练来进一步发展的——自控力就像肌肉越练越强。
●主体部分3
本部分结合绘本讲解三个训练前额叶、提升自控力的方法。
●收尾环节
授课者通过提问“如果现在有一项技术可以消灭你大脑中的那只‘猴’，你会愿意这么做吗”来引导学生思考“本我”（猴子）和“超我”（理性人）、情感（猴子）和理智（理性人）、“本能”（猴子）和“规则”（理性人）各自的重要性。
学生精彩发言：“我不会消灭那只‘猴’，因为那只‘猴’也是我生命的一部分，代表着我的生命能量。”
●学生精彩作品
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本文编辑：佚名
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